如果你有练瑜伽的念头，那么就从现在开始吧，因为此时此刻就是你习练瑜很好的年龄。不管你习练瑜伽的目的是什么？不管是健康还是好身材，瑜伽都会带给你。

　　提到瑜伽，大家想到的都是能够拉伸韧带，让女性的气质变得更加出众，而练瑜伽也不是那么轻松的事情，尤其是冬天，天气寒冷，大家都不愿意出门的情况下，学会这3个动作，在家也能够轻松

　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常?；嵯髂纳硖?，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出

　　前屈是一个非常常见的瑜伽体式，不知道热爱瑜伽的你现在练习到哪一步了，身体僵硬完全下不去?膝盖还无法完全伸直?还是已经可以顺利完成前屈体式了呢?
　　坐在地上的前屈

　　月经期间好的运动就是瑜伽了不仅可以修身塑形，还可以缓解痛经促进下半身血液循环，锻炼骨盆下面4个生理期必备动作搞定痛经、手脚冰凉，还能给你好心情
　　1、仰卧英雄式

　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官

　　下面这些简单的瑜伽体式，有利于皮肤血液循环、加速毒素排出，达到美颜、紧致皮肤的效果。通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

　　爱美是女人的天性，随着年龄的增加，很多人会使用各种各样的保养方式，让皮肤衰老变慢。当别人五六十岁的时候已经是满脸皱纹，而你在同龄人中依旧是貌美如花。

　　瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。今天为大家介绍6个瑜伽体式，可以有效的疏通经脉、改善血液循环，从里到外的温暖

　　这里小编给大家推荐两个瑜伽小动作，对促进子宫和卵巢血液循环有明显效果，对女性尤其好！一起来试试吧~
　　动作一：
　　坐姿，弯曲右膝，右脚脚背贴在左大腿

　　你每天有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环?穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑…　腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿

　　宫寒腰痛怎么办？练这 6 个瑜伽体式试试，子宫好，女人才能不老！宫寒是当前女性的常见病，会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。宫寒一般指女性的子宫、输卵管，卵巢等内生殖系统受

　　天气一转凉，已经是老腊肉的我就手脚冰凉，在被窝中捂了很久很久，还是一点热的迹象都没有。即使睡前泡半小时的热水脚，也是上床半分钟，白费半小时。

　　坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。都说女人骨盆不好会老得快，这是有道理的。

　　瑜伽每天必练8个动作，女人每天坚持练一练，气色真的不一样了！如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进

　　2021年，一起练起来吧，今天，给大家推荐一套入门级的瑜伽动作，全身拉筋，预防健康疾病，疏通身体经络，促进血液循环，保养身体效果杠杠滴，初学者可以坚持每天练习。

　　现在许多人回家之后就是躺着玩手机，不愿意动，但是有一个体式可以瑜伽、手机两不误。而且这个体式可以减少压力焦虑，按摩身体的内在器官，伸展脊柱，促进全身血液循环，有助于伸展脚踝

　　每到冬天，很多同学都会手脚冰凉，因为天气寒冷，我们的新陈代谢会变慢，血液回流能力减弱，导致手指脚尖等部位血液循环不畅。所以呢，越是天气寒冷，越要加强锻炼，才能更好地抵御严寒

　　阴瑜伽以地面练习为特点，每一个体式一般都会持续3～5分钟来完成，目的是放松脊柱周围、臀部以及身体其他部位的肌肉，并释放关节、以及深层筋膜等的紧张和压力。中医所讲的经络就位于

　　冬天马上就到了，很多女孩子是不是又要面临手脚冰冷的痛苦了？手脚冰冷真的是很困扰人啊，不管你穿多少双袜子，戴不戴手套它都依然冰冷，其实手脚冰冷是因为血液循环不通畅，那就意味着